A criança acordou de madrugada, devo levar para meu quarto?
O ideal é que a criança seja colocada na cama ainda acordada e caso desperte na madrugada, verificar fraldas, temperatura e não levá-la para a sua cama. Ficar no quarto dela até ela se acalmar. A criança aprenderá a dormir sozinha com segurança, para quando despertar à noite, sentir -se tranquila e capaz de adormecer novamente por si só.
Meu filho gosta de ficar no celular ou no Tablet até a hora de dormir. Faz mal?
Sim. A frequência de ondas e luminosidade das telas altera a qualidade de sono que se torna não reparador. Os aparelhos eletrônicos acima dos 2 anos de idade devem ser desligados cerca de 1 hora antes do horário de dormir.
É verdade que é preciso dormir para crescer,e que dormir pouco ou mal engorda?
Sim. Durante o sono, temos a ativação de vários sistemas hormonais que irão impactar no crescimento, ganho de peso , imunidade e habilidades cognitivas.
Banho quente ajuda a dormir?
Sim. O banho quente provoca a dilatação dos vasos e consequentemente a redução da temperatura no cérebro, fazendo uma indução do sono. As vovós tinham razão!
Quanto tempo uma criança deve dormir nas 24 noras?
Depende da idade da criança:
· 4 a 12 meses :12 a 16 horas de sono (inclui os cochilos do dia)
· 1 a 2 anos: 11 a 14 horas (inclui os cochilos do dia)
· 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (inclui os cochilos do dia)
· 5 a 12 anos: 9 a 12 horas
· 13 a 18 anos: 8 a 10 horas